Vor dem Frühstück ein Glas kühles Wasser, darin ein gestrichener Kaffeelöffel Magnesiumsulfat (oder Karlsbader Salz) verrührt. Nach Eintretendes Erfolges allmählich weglassen.
Zum Frühstück 4 gehäufte Esslöffel rohe Haferflocken und 4 gehäufte Esslöffel Weizenkleie, dazu 1 Esslöffel Milchzucker, darüber kalte Milch. Das Ganze gut verrühren.
Zum Frühstück Vollkornbrot, eventuell mit Pflaumenmus und dazu Kräutertee (Pfefferminze, Hagebutten, Malve). Bei entsprechender geschmacklicher Neigung auch Bohnerkaffee vom Espressotyp.
Nach dem Frühstück in jedem Fall für 5 -10 Minuten die Toilette aufsuchen und versuchen Stuhlgang zu haben, entspannen, nicht übermäßig pressen. Geduldig sein. wenn die ersten Male nichterfolgreich sind.
Auch zu den Hauptmahlzeiten schlackenreiche Kost bevorzugen (z.B. Salate, Rettich, Gurken, Sauerkraut,Orangen, Äpfel, Nüsse oder gedörrte Aprikosen und Zwetschgen).
Unter den Eiweißträgern sind saure Milch, Kefir und Joghurt zu empfehlen, unter den alkoholischen Getränken Weißwein von der herben Sorte (Mosel, Franken), eventuell zusammen mit Magnesiumreichem Mineralwasser.
Körperliche Bewegung und bisweilen Massagen des Rückens und des Bauches.
Reichlich Flüssigkeit. besonders alte Menschen (1 ½ bis 2 ½ L / Tag).
1-2 Beutel Macrogol (Laxofalk) * / Tag
1-6 Esslöffel Milchzucker.
Verstopfung kann begünstigt werden durch schlackenarme Kost (wenig Obst und Salate, durch Weißbrot und Süßigkeiten), Schokolade, Rotwein, starken schwarzen Tee und codeinhaltige Arzneimittel (Schmerzmittel, Hustensäfte).
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